[신장이 안좋으면 나타나는 증상] [신장에 좋은 운동]

[신장이 안좋으면 나타나는 증상] [신장에 좋은 운동]

< 신장이란 >

신장이 안 좋으면 신장 수치는

자연스러게 올라갈 수 밖에 없습니다

과도한 음주나 소변을 참게 되면

신장이 스트레스를 받습니다

신장에 지속적인 스트레스가 발생할 경우

신장질환이 생길 수 있습니다

신장은 한 번 망가지게 되면 회복하기가

굉장히 어려운 것이 특징입니다

때문에 신장이 안좋으면 나타나는 증상과

신장에 좋은 운동을 알아보겠습니다

< 신장이 안좋으면 나타나는 증상 >

- 혈뇨 -

소변이 붉고 피처럼 나오거나,

커피색 혹은 콜라색으로 나오기도 합니다

경우에 따라서는 혈뇨 증세가

맨 눈으로 보이지 않을 수 있습니다

그럴 경우 기계를 통해 파악해서

진단해야 하는 경우도 발생하게 됩니다

- 소변 -

소변에 거품이 생기는 것은

어느 누구에게나 적용되는 현상입니다

하지만 거품이 오랫동안 없어지지 않거나

양이 많을 경우 의심해 보아야 합니다

그와 함께 소변은 노폐물이기 때문에

당연히 냄새가 날 수 밖에 없습니다

하지만 코를 찌르는 듯한 암모니아 냄새는

신장이 안 좋다는 증거에 해당합니다

- 부종 -

부종의 원인은 다양하지만

신장이 안 좋으면 유발되는 편입니다

급작스럽게 몸이 부어오른다면

만성신장질환을 의심하는 것이 좋습니다

- 혈압 -

신장이 안 좋을 경우 합병증으로 고혈압이

따라올 가능성이 굉장히 높습니다

이 경우 일반 만성신장질환보다

신장의 기능이 급격히 떨어집니다

- 고질소혈증 -

신장 이상이 생기면 몸의 이물질이

빠져나가지 못 하는 것이 특징입니다

이러한 노폐물이 몸에 축적되면

고지소혈증으로 진단할 수 있습니다

특히 단백질 관련 노폐물이

잔존할 가능성이 높은 편입니다

< 신장에 좋은 운동 >

- 괄약근운동 -

엄지발가락을 붙이고 누운 상태로 항문을

조였다 풀어줬다를 반복합니다

심호흡하면서 천천히 횟수를

늘려가도록 합니다

몸은 움직이지 않고 괄약근만 운동시키는

것이 더욱 좋은 효과를 발휘합니다

- 허리돌리기운동 -

양손을 허리에 붙이고 원을 그리듯이

왼쪽에서 오른쪽으로 돌려주도록 합니다

또 그 반대로 10회 정도 부드럽게

돌려주는 것을 반복하면 됩니다

익숙해질 경우 원의 크기를 서서히

늘려가면 운동 효과가 늘어나게 됩니다

다이어트 짐볼을 이용해서 운동하는 것도

좋은 방법에 해당합니다

- 기마자세운동 -

양발을 어깨너비로 벌리고

허리를 세워줍니다

이후 의자에 앉듯이 무릎을 굽혀

상체를 내려주도록 합니다

1회에 30초 정도를 지속하며

허리는 꼿꼿이 세우는 것이 중요합니다

- 발목운동 -

양 발목을 시계방향과 반대방향으로

5번씩 돌려주는 간단한 운동입니다

들숨에 한쪽 다리를 들며 손을 허리에

날숨에 발을 앞으로 털어주는 운동입니다

신장이 안좋으면 나타나는 증상과 함께

신장에 좋은 운동을 알아보았습니다

일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법으로

건강 회복하시기를 바랍니다 :)

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