면역력을 높이는 최고의 음식 100

면역력을 높이는 최고의 음식 100

< 면역력 >

신체를 건강하게 유지하기 위한 필수 사항은

다름아닌 면역력이 꼽힙니다

바이러스, 세균, 곰팡이, 질병들은 외부로부터

우리의 신체 내부로 침투합니다

면역력은 이러한 외부의 물질을 상대로

싸우는 방어시스템이라고 할 수 있습니다

운동과 식이요법을 통할 경우 면역력 향상에

도움이 되기 때문에 음식도 중요한 편입니다

오늘은 면역력을 높이는 최고의 음식 100을

자세히 알아보도록 하겠습니다

< 면역력을 높이는 최고의 음식 100 >

- 굴 -

굴에는 무기질, 글리코겐, 칼슘, 비타민이

복합적으로 들어 있는 음식입니다

또한 면역력 증진에 도움을 주는

아연의 함유량도 높습니다

때문에 몸을 튼튼하게 만들어 주며

피부 미용에도 좋은 영향을 주게 됩니다

- 바나나 -

바나나에는 비타민과 베타카로틴이

풍부하게 함유되어 있습니다

그로 인해서 면역력을 돕게 되며

가능하면 충분히 숙성한 바나나가 좋습니다

검게 숙성된 바나나는 노란 바나나보다

면역력 향상 성분이 8배나 많습니다

- 토마토 -

체중관리도 도와주고, 건강관리를 위한

영양분 보충에도 좋은 음식에 속합니다

토마토는 빨간색이 짙을수록 라이코펜이라는

성분의 함유량이 높은 편에 속합니다

라이코펜은 항암효과와 고혈압 예방, 

피부재생에 뛰어난 역할을 합니다

그와 함께 식이섬유가 풍부하기 때문에

변비 예방에도 효과적입니다

활발한 신진대사와 면역력 향상을 돕는

대표적인 야채로 꼽힙니다

- 닭고기 -

닭고기는 단백질 성분과 비타민 A가 풍부하기

때문에 피부에 좋은 음식으로 꼽힙니다

과거 서양에서는 감기나 몸이 약해졌을 때

닭고기 스프를 먹었던 문화가 있습니다

- 생강 -

생강은 열을 내려주는 효능을 보이며

진통제 역할까지 수행하게 됩니다

반대로 몸이 차가운 분들에게는

체온을 높여주는 성질이 있습니다

면역력 향상에도 도움이 되며

특히 감기에 걸렸을 때는 생강차가 좋습니다

- 파프리카 -

파프리카에는 베타카로틴과 비타민C 성분이

다량으로 함유되어 있습니다

비타민C와 베타카로틴은 항산화 효과가

뛰어난 성분으로 분류됩니다

그로 인해서 체내의 활성 산소를 제거하고

면역력을 향상시켜주게 됩니다

- 견과류 -

견과류는 면역력을 키워주는 세포 생성에

도움을 주는 음식에 속합니다

이러한 작용 원리는 견과류에 들어 있는

셀레늄 성분 덕분입니다

약해진 면역체계를 바로 잡아주는 것과 함께

세포 재생을 돕는 역할을 하게 됩니다

- 표고버섯 -

면역력이 떨어지게 되면

가장 자주 발생하는 질병은 감기에 속합니다

표고버섯에 들어 있는 비타민 D 성분이

감기 증상을 완화시켜주는 것이 특징입니다

또한 감기로 인해서 저하된 체력을

증진시키는 역할도 합니다

- 브로콜리 -

면역력 증가에 좋은 비타민 C가 지구상의

어느 음식보다도 많은 음식입니다

또한 심혈관 질환을 유발하는

콜레스테롤도 제거해주는 야채입니다

그로 인해서 꾸준히 섭취할 경우

깨끗한 혈관을 유지하는 것이 가능합니다

- 당근 -

당근에는 비타민 A 성분이 풍부하기 때문에

시력보호에 좋은 역할을 합니다

또한 고혈압, 고지혈증 등의 질병을

예방하는 효과적이기도 합니다

당근에는 베타카로틴 성분이 들어있기 때문에

면역력 강화 작용도 뛰어납니다

그로 인해서 신체 안에 쌓인 노폐물들을

효과적으로 배출해줍니다

때문에 해로운 바이러스에 대한 내성을

길러주는 것이 장점입니다

- 노루궁뎅이버섯 -

노루궁뎅이버섯에는 베타-D글루칸 성분이

다량으로 함유되어 있습니다

이 성분은 면역력을 강화시키기 때문에

질병 및 질환 예방에 효과적입니다

- 로얄제리 -

로얄제리는 꿀벌의 여왕벌을 위해서

만들어진 물질에 해당합니다

그로 인해서 영양성분이 풍부하며

면역력이 향상되는 것이 특징으로 꼽힙니다

항알레르기, 콜레스테롤 저하, 항균,

중성지방저하 등의 효과가 뛰어난 편입니다

- 영지버섯 -

영지버섯은 다당류인 베타글루칸이

풍부한 음식으로 꼽힙니다

또한 영지버섯은 사이토카인의 분비를

촉진하는 작용을 합니다

때문에 면역력을 높이는 작용을 하며

자양강장 효과도 뛰어난 음식입니다

지금까지 면역력을 높이는 최고의 음식 100을

자세하게 알아보았습니다

면역력을 높이면 잔병치레가 줄어들기 때문에

건강한 생활을 위해서는 필수입니다 :)