왼쪽 다리 저림 총정리

왼쪽 다리 저림 총정리

< 하지정맥류 >

다리가 저릴 경우 허리디스크를 의심하는 경우가 많지만 실은 하지정맥류의 위험이 높습니다

하지정맥류는 다리의 피부 바로 밑으로 보이는 정맥이 늘어나서 발생합니다

그리고 이러한 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 보이는 질환에 해당합니다

오늘은 왼쪽 다리 저림에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 왼쪽 다리 저림 하지정맥류 >

- 정맥 -

심장에서 우리 몸 곳곳으로 공급되었던 혈액은 다시 심장으로 돌아오게 됩니다

이때 혈액을 공급하는 통로가 동맥이며 되돌아오는 통로가 정맥에 속하는 편입니다

하지정맥류는 이러한 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 돌출되어 보이는 것이기도 합니다

정맥 내부에 있는 판막은 혈액의 흐름을 항상 심장 쪽으로 일정하게 유지하려고 합니다

- 압력 -

하지 정맥류는 오래 서 있는 등 하지 정맥 내의 압력이 높아지면 나타납니다

이때 정맥 벽이 약해지면서 판막이 손상되면 심장으로 가는 혈액이 역류를 일으키게 됩니다

그리고 늘어난 정맥이 피부 밖으로 보이게 되는 증상에 속하는 편입니다

- 원인 -

유전 요인과 과체중, 운동 부족, 흡연, 오래 서있는 자세 등이 원인으로 꼽을 수 있습니다

남자보다는 여자에게 흔하며 특히 임신하면 하지 정맥류가 나타나는 경우가 많은 편입니다

대개는 출산 후 1년 이내에 정상으로 회복이 이루어지게 됩니다

< 하지정맥류초기증상 >

- 통증 -

하지 정맥류가 있으면 발이 무거운 느낌과 다리가 쉽게 피곤해지는 경우가 있습니다

때로는 아리거나 아픈 느낌이 드는 경우도 많은 편입니다

오래 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해질 수 있게 됩니다

특히 새벽녘에 종아리가 저리거나 아파서 잠에서 깨기도 합니다

- 핏줄 -

겉으로 보면 피부에 거미줄 모양의 가는 실핏줄처럼 나타날 수 있게 됩니다

병이 좀 더 진행되면 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 뭉쳐져 보일 수 있습니다

만지면 부드럽지만 어떤 곳은 아픈 부위도 존재하게 됩니다

심해지면 피부색이 검게 변하기도 하고 심지어 피부 궤양이 생기는 경우도 있습니다

< 하지정맥류 좋은 운동 >

- 하늘자전거 -

바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어올려서 마치 자전거 페달을 밟듯 굴러줍니다

허벅지와 종아리를 자극하여 뭉친 다리 근육을 풀어주는 운동으로 꼽힙니다

혈액순환을 촉진해서 하지정맥류를 개선하며 하루 약 400회 정도로 꾸준히 시행합니다

허리에 무리가 갈 경우 쿠션이나 베개 등을 허리 밑에 두고 하는 것이 좋은 편에 속합니다

- 스트레칭 -

한 쪽 다리를 뒤로 잡고 등 쪽으로 쭉 잡아당기도록 합니다

이 동작을 15초 정도 유지하는 스트레칭 동작에 속하게 됩니다

장 시간 서있으며 딱딱하게 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 뛰어난 편입니다

종아리와 허벅지 근육에 자극해 주어 혈액순환을 도와 하지정맥류를 개선해주게 됩니다

< 하지정맥류에 좋은 음식 >

- 음식 -

콜레스테롤을 분해해주는 토마토는 하지정맥류 개선에 효과가 좋은 편입니다

그와 함께 비타민E가 많이 함유된 견과류도 큰 도움을 받을 수 있습니다

또한 모과차를 마시게 되면 동맥경화를 개선하는 것이 특징으로 꼽힙니다

마늘쫑은 혈압을 낮추고 혈전이 생기는 것을 예방해주게 됩니다

지금까지 왼쪽 다리 저림에 대해서 자세하게 알아보았습니다

마지막으로 하지정맥류를 예방하기 위해서는 꽉 끼는 옷을 피하도록 합니다 :)