술 끊는 방법 / 술 끊는 약

술 끊는 방법 / 술 끊는 약

< 음주 >

음주 인구 중 지난 1년 동안 주1회 이상

술을 마신 사람은 41.7%로 나타났습니다

그러나 이들 중 절주 또는 금주를 시도했다고

응답한 사람은 25.6%에 불과했습니다

음주에 관대한 우리나라의 문화를

보여주는 결과라 할 수 있습니다

또힌 금주를 결정하신 분들 중에

실제로 성공한 확률은 20% 정도에 속합니다

오늘은 술 끊는 방법과 함께

술 끊는 약을 알아보겠습니다

< 술 끊는 방법 >

- 자만심 -

'마음을 안 먹어서 그렇지,

마음만 먹으면 언제든 금주할 수 있다'

위와 같은 생각을 가지고 있는 사람이

주위에 상당히 많습니다

금주에 있어서 자만심은 최대의 적이며

자신의 술문제를 인정하고 겸손해져야 합니다

- 우선순위 -

모든 일의 우선순위를 금주에 두고

금주를 위한 생각을 해야 합니다

술문제가 있는 사람들은 어떻게 해서든

술 마실 기회를 만듭니다

무엇 때문에 술을 마실 수밖에 없다는 것은

핑계일 뿐이며 단호함이 필요합니다

- 거짓말 -

술문제가 있는 사람들은 자신의 문제를

축소시키는 경향을 보입니다

하지만 진정한 금주는

자기고백에서 시작됩니다

술을 마시고 싶은 상태나 본인의 경험을

솔직히 이야기해야 합니다

그리고 이겨낼 수 있는 방법을 찾으면 되며

솔직해야 도움을 받을 수 있습니다

- 응원군 -

금주를 위해서 나를 꾸준히 응원해줄 사람을

찾아야 합니다

자신의 금주를 가장 바랐던 사람에게

금주 계획을 밝혀야 합니다

이러한 관심과 응원은

단주에 큰 힘이 됩니다

- 하루 -

오늘 하루만 술을 끊겠다고

생각하는 것이 좋습니다

그 하루들이 모이면 일주일이 되고

일 년이 됩니다

- 1시간 -

술에 대한 욕망은

비교적 짧게 지속됩니다

때문에 음주 욕구가 간절할 때는

바로 술자리를 만드는 것은 좋지 않습니다

당장 1시간만 참아보는 습관을

들이는 것이 좋습니다

이렇게 하면 갈망감을

어느 정도 잊을 수 있습니다

- 상태 -

배고픔, 분노, 외로움, 피로의

네 가지를 피해야 합니다

음주자들은 위 네 가지 상태일 때

술을 생각합니다

배고플 때를 대비하여 간식을 준비하고,

명상이나 잠언집을 통해 평온을 찾아야 합니다

취미활동으로 외로움을 이겨내고

평소 운동으로 체력을 단련합니다

그와 함께 피로감을 줄이는 등

네 가지 상황을 피하도록 합니다

< 술 끊는 약 >

- 종류 -

알코올 의존의 약물 치료에는

두 가지 종류가 있습니다

금단 증상을 억제해주는 약과 술에 대한 욕구

(갈망)를 줄여주는 약물입니다

- 금단증상억제제 -

금단 증상을 억제하는 약물은 술을 끊고

생기는 금단 증상을 없애는 것이 목적입니다

그로 인해서 단주 후

1~2주간 사용하게 됩니다

- 항갈망제 -

항갈망제는 술에 대한 욕구를 줄여 주어

단주를 유지하는데 도움을 주게 됩니다

술에 대한 갈망은 알코올 의존의 원인이자

재발의 요인으로 알려져 있습니다

항갈망제가 이러한 갈망을 줄여 주어

음주 횟수와 음주량을 줄여주게 됩니다

그리고 이러한 효과가 실제적으로

검증된 것이 특징입니다

- 정신과적 치료 -

그러나 여러 임상 연구 결과, 항갈망제 약물만

의존하는 효과가 낮은 편입니다

그 보다는 재발 방지 치료 프로그램이나

인지 행동 치료 등도 필요합니다

이렇게 다른 정신과적 치료와 동반되어

시행될 때 비로소 그 효과를 나타납니다

- 부작용 -

술을 끊기 위한 수면제, 신경안정제는

장복하면 치매발병률이 50% 정도 증가합니다

또한 약을 복용하면 멍해지는 증상이

나타나는 경우가 많습니다

그로 인해서 환자들의 경우 이런 약을

1주일 정도 먹고 복용을 중단하기도 합니다

그리고 이후에는 다른 약에 대해서도

불안감, 불신감을 갖는 경우가 많습니다

그와 함께 자연스럽게 술에 대한 치료는

모두 피하는 경우도 있습니다

지금까지 술 끊는 방법과 함께

술 끊는 약을 알아보았습니다

금주를 결심하신 분들 중 실제 성공률은

20% 정도로 꾸준한 노력이 필요합니다 :)