오메가3 고르는법 5

오메가3 고르는법 5

< 오메가3 >

언제부터인가 건강에 좋다고 '오메가-3'를 복용하는 사람이 늘어나고 있는 중입니다

흔히 오메가-3라고 부르지만 오메가-3 지방산이 정확한 단어입니다

오늘은 오메가3 고르는법과 함께 오메가3 추천 순위를 알아보려고 합니다

< 오메가3 고르는법 >

- 성분 -

오메가3 지방산의 주 성분인 EPA와 DHA는 각 성분의 기능적 차이가 있을 수 밖에 없습니다

때문에 제품을 선택할 때 성분과 함량을 확인할 필요가 있습니다

EPA는 우리 몸의 혈행 및 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 성분에 속합니다

DHA는 뇌와 신경조직 및 망막조직의 주요 구성 성분으로도 분류됩니다

그로 인해서 임신준비 여성이나 임산부, 수유부는 DHA가 강화된 제품이 적합한 편입니다

- DHA -

근래에는 똑똑한 아기를 원하는 산모들이 많기 때문에 DHA에 대한 관심이 높아졌습니다

태아는 임신 20주차부터 DHA 요구량이 급증하는 것이 특징입니다

이 시기를 시작해 만 1세까지 뇌가 집중적으로 성장하게 됩니다

그로 인해서 임신 기간에는 일정량 이상 섭취에 신경을 쓰는 것이 좋습니다

- 식물성 -

EPA없는 100% DHA로만 구성된 제품을 섭취하고 싶다면 식물성 오메가3를 선택하면 됩니다

식물성 오메가3는 비린내가 나지 않고, 섭취 및 소화가 용이한 것이 특징에 속합니다

식물성 오메가3는 등 푸른 생선의 어유가 아닌 해조류를 원료로 하게 됩니다

해조류는 먹이사슬에서 최하단에 위치한 생물로 분류되고 있습니다

때문에 환경호르몬이나 중금속 등의 농축이 전혀 없는 편입니다

그로 인해서 피쉬오일 섭취에 민감한 임산부나 수유부에게 권장되고 있습니다

- 제조 -

식물성 오메가3 선택 시에 캡슐까지 식물 성분으로 제조되었는지 확인할 필요가 있습니다

그와 함께 오메가3를 선택할 때 깨끗한 원료를 사용했는지의 여부도 중요합니다

또한 화학 용매제 없이 저온에서 안전하게 추출했는지도 중요한 요소입니다

동시에 성분과 함량이 표기되어 있는지 등을 꼭 체크할 필요가 있습니다

- 포장 -

오메가3는 지방산으로 이루어져 있기 때문에 빛에 노출되면 산패되기 쉬운 편입니다

때문에 개별 포장이 아닌 여러 캡슐이 한통에 한번에 들어있을 경우 산패될 우려가 높습니다

가능하면 캡슐이 하나씩 낱개 포장된 제품을 선택하는 것이 좋은 편입니다

< 오메가3 추천 순위 >

- 3위 TG -

가장 원시적인 형태로 오메가3 급원에서 바로 추출해 놓은 형태에 속합니다

보통 30%대의 낮은 순도를 가지고 있으며 쉽게 말하면 음식으로 섭취하는 것과 동일합니다

불순물의 정제 부분에서 약점을 가지고 있으며 근래는 거의 사용하지 않고 있는 편입니다

- 2위 EE -

지방에서 오메가3 지방산을 분리한 다음 알코올 골격에 결합시킨 형태에 속합니다

불순물 제거에는 용이하지만 인공적 구조로 소화 흡수하는 효율이 떨어질 수 있습니다

천연 형태와는 다르다는 단점이 있으며 임산부와 수유모, 어린이게는 좋지 않은 편입니다

- 1위 rTG -

EE형을 다시 TG형태로 구조를 천연 형태로 바꾼 것에 속합니다

소화흡수가 용이하며 고순도의 제제로 만들어 낸 것이 특징으로 꼽힙니다

지금까지 오메가3 고르는법과 함께 오메가3 추천 순위를 알아본 시간이었습니다

가격이 저렴한 것도 좋고 브랜드도 좋지만 성분을 잘 확인할 필요가 있습니다 :)

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