갑상선에 좋은 음식 완벽정리

갑상선에 좋은 음식 완벽정리

< 갑상선이란 >

갑상선은 목 앞 중앙에 있고 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관에 속합니다

갑상선은 갑상선 호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비하는 것이 특징으로 꼽힙니다

오늘은 갑상선에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 갑상선에 좋은 음식 >

- 마늘 -

마늘의 매운 맛을 담당하는 알리신은 살균작용을 하는 것이 특징으로 꼽힙니다

또한 마늘에는 암을 예방하는 셀레늄 성분이 풍부한 편이라고 할 수 있습니다

때문에 갑상선의 암 예방에 있어서 큰 효과를 발휘하는 음식에 해당합니다

- 양배추 -

양배추에는 각종 비타민과 식이섬유, 칼슘, 베타카로틴 등이 풍부한 편에 속합니다

이러한 성분들은 항산화 효과는 물론이고 건강 증진에도 효과가 뛰어난 편입니다

양배추는 갑상선 내부의 점막이 정상적으로 유지되도록 유도하는 역할도 특징적입니다

- 복숭아 -

복숭아는 갑상선의 기능을 원래대로 되돌려 놓는 역할을 하게 됩니다

그 외에도 몸속 노폐물을 제거, 항암효과, 혈액순환 증진 기능도 뛰어난 편입니다

갑상선기능항진증을 앓게 되면 목마름 증세와 땀을 많이 흘리는 상황이 올 수 있게 됩니다

때문에 땀을 막는 효과가 있는 복숭아를 자주 섭취해 주면 도움을 받을 수 있습니다

- 올리브유 -

올리브유에 들어있는 올레오칸탈 성분은 암세포 제거에 효과가 뛰어난 편에 속합니다

암세포를 추적하여 스스로 사멸하게 만드는 작용이 밝혀진 것도 특징적입니다

- 토마토 -

토마토에는 비타민 C와 라이코펜 성분이 풍부한 것이 장점으로 꼽히게 됩니다

이 성분들은 체내에서 암의 발병률을 감소시켜 주는 역할이 특징적입니다

또한 세포에 축적되는 활성산소를 제거하여 DNA의 손상을 막아줍니다

- 콩 -

갑상선 질환은 특히 여성들에게 많이 생기는 질병 중에 하나로 꼽을 수 있니다

콩에는 여성 호르몬 성분인 이소플라본이 다량으로 함유된 것이 특징입니다

때문에 갑상선 질환으로 호르몬제를 섭취하는 분들에게 좋은 음식으로 통하고 있습니다

- 당근 -

당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는 것이 장점에 속합니다

이 성분은 방사선으로 인한 인체의 오염을 막아주는 역할을 하는 편이기도 합니다

갑상선암 치료로 방사선 치료 중이라면 당근 섭취를 늘리는 것이 효과가 뛰어납니다

- 브로콜리 -

브로콜리에는 세레늄이라는 성분과 비타민 A가 풍부한 것이 특징으로 볼 수 있습니다

그로 인해서 면역력을 길러주기 때문에 갑상선 질환에 큰 효능을 발휘하는 편에 속합니다

갑상선암에 좋은 음식이기도 하지만 이미 슈퍼푸드로 유명한 음식에 해당합니다

< 갑상선에 나쁜 음식 >

- 유제품 -

유제품과 밀가루 제품들은 만들어지는 과정에서 요오드 화합물이 사용되어집니다

원척적으로 섭취를 피할수는 없지만 우유 같은 경우 섭취량을 줄이는 것이 좋은 편입니다

그 외에 인스턴트식품이나 계란 노른자 등도 피하는 것이 좋기도 합니다

- 해산물 -

조개류와 갑각류는 물론 각종 생선에는 아이오딘(요오드)이 풍부한 편이기도 합니다

갑상선은 요오드를 통해서 신체 대사와 성장을 조절하는 것이 특징입니다

그로 인해서 요오드는 갑상선의 효과적인 기능에 필수적인 미네랄이기도 합니다

아이오딘이 부족하면 갑상선이 부어오르고 무기력, 피곤, 우울, 에너지 저하가 나타납니다

그러나 갑상선기능항진증을 겪고 있다면 아이오딘이 풍부한 음식은 자제해야 합니다

갑상선기능항진증을 앓고 있는 상황에서 해산물을 섭취하면 호르몬 과잉이 발생합니다

때문에 심박수나 두근거림, 감정 기복, 떨림, 불안 증상이 악화될 수 있게 됩니다

지금까지 갑상선에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보았습니다

일상에서의 작은 식습관을 통해서 갑상선 건강에 도움이 되시기를 바랍니다 :)