[남성 갱년기 증상] [남성 갱년기 증상극복법] [남성갱년기 치료]

[남성 갱년기 증상] [남성 갱년기 증상극복법] [남성갱년기 치료]

< 남성 갱년기 >

여성처럼 급격한 호르몬 변화를 가져오는 시기는 없지만 남성에게도 갱년기가 옵니다

30대 후반 이후 혈중 테스토스테론이 서서히 감소하는 시기가 바로 남성의 갱년기입니다

오늘은 남성 갱년기 증상과 남성 갱년기 증상극복법, 남성갱년기 치료를 알아보겠습니다

< 남성 갱년기 증상 >

□ 성적 흥미가 감소한 편이다

□ 기력이 몹시 떨어진 상태이다

□ 근력이나 지구력이 떨어지고 있다

□ 키가 줄어든 편이다

□ 삶에 대한 즐거움을 잃은듯 하다

□ 자주 슬프거나 불만이 많아진 편이다

□ 발기의 강도가 떨어진듯 하다

□ 저녁 식사 후 바로 졸음이 오는 편이다

□ 최근 운동할 때 민첩성이 떨어졌음을 느끼게 된다

□ 예전에 비해 일의 능률이 떨어졌다

[결과] 해당 항목 중에 4개 이상 해당될 경우 전문의와 상담이 필요합니다

< 남성 갱년기 증상극복법 >

남성 갱년기 치료에서 가장 중요한 것은 생활환경 개선입니다

우선 흡연과 음주를 절제하고 남성호르몬 생성이나 대사에 영향을 주는 약물을 피합니다

그리고 규칙적인 수면 및 운동습관을 갖는 것이 중요합니다

그와 함께 서구형 식습관은 증상을 악화시키기 때문에 피하는 것이 좋습니다

그러나 너무 심한 다이어트는 남성호르몬의 생성을 억제할 수 있습니다

그로 인해서 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다

< 남성갱년기 치료 >

남성 갱년기를 치료하는 방법으로는 다양한 방법이 있습니다

가장 먼저 테스토스테론을 직접 투여하는 장단기 주사제 치료 및 경구제(알약)입니다

바르거나 부착하는 경피제 치료, 체내 남성호르몬 생성을 증가시키는 경구약 등이 있습니다

< 남성 갱년기에 좋은 음식 >

- 블루베리 -

블루베리는 세계 10대 '슈퍼푸드'인 푸른 식품을 대표하며 갱년기 개선에도 효과적입니다

안토시아닌을 비롯해 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 물질이 풍부합니다

블루베리속 안토시아닌 성분은 기억력 개선과 뇌 기능을 활성화하는 효과가 있습니다

또한 폴리페놀은 신경기능과 뇌기능 개선, 알츠하이머 예방 및 지연에 도움을 줍니다

플라보노이드는 뇌신경 세포의 신호전달을 촉진시켜 기억력을 향상시키는 효능이 있습니다

- 블랙베리 -

'남자가 먹으면 요강을 엎는다'라는 뜻의 복분자는 블랙 라즈베리라고 불리우는 열매입니다

복분자의 검은 색을 내는 안토시아닌은 강력한 항산화 효과로 노화 방지에 좋습니다

또한 폴리페놀과 퀘르세틴, 엘라그산, 탄닌, 캠페롤 등 생리활성 물질도 풍부합니다

때문에 기운을 샘솟게 하며 정력 감퇴 개선과 전립선 질환에도 효과가 있습니다

그로 인해서 남자들의 필수식품으로 소개되고 있는 음식이기도 합니다

- 가지 -

가지는 발암물질을 억제하는 폴리페놀이 시금치보다 2배 정도 많습니다

가지의 진한 보라색은 항산화물질인 안토시아닌 때문으로 활성산소 발생을 억제합니다

때문에 노화가 되는 것을 막고 혈관 속 노폐물을 제거하여 혈액을 깨끗하게 해줍니다

풍부한 식이섬유와 수분으로 변비와 위장염 개선 및 장내의 노폐물 제거에도 좋습니다

가지 속 안토시아닌은 열을 가해도 파괴되지 않아 보관이나 요리의 제한도 없습니다

지금까지 남성 갱년기 증상과 남성 갱년기 증상극복법, 남성갱년기 치료를 알아보겠습니다

갱년기를 지혜롭게 지나기 위해서는 적절한 운동과 취미생활, 식생활이 가장 기본입니다 :)

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