[간수치가 높아지는 원인] [간수치 낮추는 음식]

[간수치가 높아지는 원인] [간수치 낮추는 음식]

< 간 건강 >

간은 상당부분이 망가져도

크게 통증이나 증상이 없습니다

증상이 나타났을 때는 돌이킬 수 없을 정도로

손상되어 있을 가능성이 높은 편입니다

오늘은 간수치가 높아지는 원인과 함께

간수치 낮추는 음식을 알아보겠습니다

< 간수치가 높아지는 원인 >

- 술 -

간은 외부 유입 및 체내에서 발생하는 독소를

해독하는 역할을 하게 됩니다

이 때 술을 해독하는 역할도 간이 하게 되며

과음을 하면 피곤한 것도 같은 이유입니다

과음 후에는 간이 해독될 수 있도록

최소 3일 이상은 술을 마시지 말아야 합니다

그와 함께 직접 흡연, 간접 흡연 모두

간수치를 높이는 요인입니다

- 스트레스 -

간 건강이 악화되어 기능이 떨어지게 되면

피로 물질의 분해가 원활하지 못 합니다

그로 인해서 피로물질이 축적되고

만성 피로로 극심한 피곤함에 처하게 됩니다

광고처럼 간이 나쁘면 어깨에 곰을 메고

다니는 듯한 피로에 시달리기도 합니다

때문에 스트레스는 즉각적으로 해소하고

충분한 휴식을 취하도록 노력해야 합니다

- 간에 나쁜 음식 -

지방이 많은 육류인 LA갈비, 삼겹살, 보쌈,

족발, 기름진 고깃국 등은 간에 나쁩니다

또한 기름에 튀긴 요리도 우리 몸에 유해하며

간에 지방을 쌓으며 간수치를 높이게 됩니다

그와 함께 해독 과정에서 간을

무리하게 만드는 음식도 좋지 않습니다

각종 화학첨가물이 들어간 인스턴트,

가공식품도 간에 무리를 주게 됩니다

< 간수치 낮추는 음식 >

- 부추 -

부추는 혈액순환을 활발하게 해주고

간기능을 강화시켜주는 음식입니다

베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서

유해산소에 의한 세포 손상을 막아 줍니다

강력한 항암효과로 발암물질에 의한

돌연변이 유발을 억제하기도 합니다

간수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 위암, 유방암,

간암 세포 등의 성장을 억제하게 됩니다

그로 인해서 각종 암예방에도

도움이 되는 것이 장점입니다

- 표고버섯 -

표고버섯의 에리타데닌 성분이 혈중 혈압 및

콜레스테롤 수치를 감소시키게 됩니다

때문에 뇌졸증 및 심장병과 같이 혈관건강과

연관된 질환들을 예방해 줍니다

그리고 이러한 질환을 호전시키는데

탁월한 효능을 발휘합니다

또한 표고버섯의 베타글루칸 성분은

면역력 증강 작용을 하는 것이 장점입니다

때문에 정상적인 세포들의 면역체계 활동을

활성화시켜주는 편입니다

자연스럽게 각종 질환이나 잔병치레를

하지 않도록 도와주는 음식에 속합니다

- 칡 -

칡은 이소플라본 성분이 풍부하게 들어있어서

알코올 흡수를 줄여주는 편입니다

그와 함께 술을 해독시켜주기 때문에

간 보호에 탁월합니다

또한 칡의 사포닌 성분은 당뇨, 고혈압 등의

성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다

- 다슬기 -

다슬기는 숙취해소에 매우 효과적이며

간 수치 낮추는 음식입니다

필수 아미노산과 마그네슘, 미네랄 등이

풍부한 편입니다

때문에 간을 보호하고 지방간 및 간경화를

개선 및 예방하는데 도움을 줍니다

특히 다슬기에 포함되어 있는 엽록소는

혈액을 맑게 하고 독소를 제거하게 됩니다

그로 인해서 혈관성질환의 예방에

큰 역할을 합니다

- 헛개나무 -

헛개나무는 간을 보호하고

알콜 해독능력이 뛰어난 편입니다

또한 간에 쌓이는 피로물질을 없애주기 때문에

피로회복에도 상당히 효과가 좋습니다

때문에 지방간, 혈압, 갈증해소, 간경화,

알코올성 간염 등의 증상 개선도 돕습니다

헛개나무는 주로 차로 만들어서

마시는 경우가 많은 편입니다

하지만 가장 좋은 효과를 보기 위해서는

적절하게 우려내는 것이 더욱 좋습니다

1시간 정도 물에 불린 다음 건져서 끓는 물에

약 20분간 우려내어 마시는 방법이 좋습니다

- 미꾸라지 -

미꾸라지는 렉틴 성분이 풍부하여

면역력을 증대시켜주는 음식입니다

또한 항암효과가 탁월하기 때문에

암 예방에도 효과가 좋습니다

미꾸라지의 겉 표면을 만졌을 때

끈적하게 묻어나오는 액체는 뮤신입니다

뮤신은 위벽을 보호해주고

소화능력을 높여주는 것이 장점으로 꼽힙니다

지금까지 간수치가 높아지는 원인과 함께

간수치 낮추는 음식을 알아보았습니다

일상에서의 작은 실천을 통해서

간수치 개선에 도움이 되시기를 바랍니다 ;)

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