[혈액순환에 좋은 차] [혈액순환에 좋은 운동]

[혈액순환에 좋은 차] [혈액순환에 좋은 운동]

< 혈액순환 >

혈액순환이 원활하지 않은 것은 신체의 각 기관으로 산소 공급에 문제가 생긴 것입니다

그로 인해서 혈액순환 장애가 일어나면 건강에 지장을 받을 수 밖에 없습니다

오늘은 혈액순환에 좋은 차와 함께 혈액순환에 좋은 운동을 알아보겠습니다

< 혈액순환에 좋은 차 >

- 모과차 -

모과를 꿀에 재워서 모과차를 만들어 마시면 혈액순환을 촉진시켜줍니다

그 뿐 아니라 가을, 겨울철에 많이 걸리는 호흡기 질환의 예방에도 효과적입니다

- 계피차 -

평소에 몸이 차거나 수족냉증이 있을 경우 혈액순환이 잘 되지 않는 것이 그 이유입니다

따뜻한 성질을 가지고 있는 계피를 차로 끓여마시면 체온 상승과 혈액순환에 효과적입니다

- 꿀차 -

꿀 속에 함유되어 있는 칼륨은 몸속의 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜줍니다

그와 함께 혈액의 흐름을 원활하게 도와주고 피를 맑게 하는 청혈작용을 합니다

- 보이차 -

보이차는 고혈압 개선에 좋은 것은 물론이고 혈액순환이 원활해지도록 돕는 차입니다

특히 동맥경화와 같은 혈관 관련 질환을 예방해주는 것이 장점입니다

- 생강차 -

생강차는 소화효소 및 단백질분해 효소가 들어있기 때문에 소화촉진에 도움이 됩니다

그와 함께 생강은 따듯한 성질에 속해서 혈액순환을 촉진하고 수족냉증을 개선해 줍니다

< 혈액순환에 좋은 운동 >

- 걷기 -

걷기는 돈도 들지 않고 방법도 간단하기 때문에 가장 대중적인 운동 중 하나입니다

특히 하루에 30분 이상씩 충분히 걷기만 해도 혈액순환에 큰 도움이 됩니다

따뜻한 낮 시간 동안 밖으로 나가 산책을 하면 비타민 D가 생성되기도 합니다

때문에 기분도 좋아지고 혈액순환도 촉진시키는 효과를 함께 기대할 수 있습니다

- 모관운동 -

모관운동은 굳이 외출을 하지 않고 집안에서 기구없이 즐길 수 있는 운동입니다

바닥에 누운 상태에서 팔과 다리를 하늘로 뻗어준 뒤 3분 이상 지속적으로 흔드는 것입니다

이를 통해 몸속의 수많은 모세혈관을 자극하여 혈액순환이 원활해지게 됩니다

- 스트레칭 -

똑바로 선 상태에서 발뒤꿈치를 힘껏 들어 올린 상태로 유지하다가 다시 내려줍니다

간단한 방법이지만 이 운동을 하루에 10분 이상씩 반복해주면 큰 도움이 됩니다

오랜 시간 동안 서있거나 고정된 자세를 취하는 사람에게 특히 좋은 운동입니다

하체가 쉽게 저리고 붓는 사람이거나 다리가 무겁다는 느낌이 들 때 더욱 좋은 운동입니다

- 마사지 -

마사지는 신체의 혈액순환을 개선하는 효과가 크며 직접 할 경우 비용 부담도 없습니다

혈액순환이 잘 되지 않는 손과 발을 부지런히 문지르고 눌러주는 간단한 방법입니다

혈액순환이 잘 되며 통증이 가라앉는 것은 물론 해당 부위의 체온도 올라가게 됩니다

- 족욕 -

추위는 혈관을 수축시켜 체내의 혈액순환을 저하시키는 좋지 않은 요소입니다

따라서 몸을 따듯하게 만들어줄 경우 혈액순환을 돕고 건강 유지에 효과적입니다

돈이 들지 않는 방법으로는 집에서 간단하게 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다

지금까지 혈액순환에 좋은 차와 함께 혈액순환에 좋은 운동을 알아보았습니다

혈액순환장애는 신체의 곳곳에 이상 증상을 일으키기 때문에 평소 관리가 중요합니다 :)

(♡를 ♥로 채워주세요

여러분의 공감은 큰 힘이 됩니다)