아마씨 효능 5

아마씨 효능 5

< 아마씨 >

미국의 폭스뉴스에서 선정한 여성에게 좋은 7대 식품에 아마씨도 포함되었습니다

여성에게 좋은 식품 이전부터도 아마씨는 슈퍼푸드로 불리우며 인기가 많았습니다

현재는 미국은 물론이고 전세계적으로 각광을 받기 시작한 음식이 되었습니다

국내의 경우에도 많은 언론 매체를 통해서 건강에 좋은 음식으로 알려졌습니다

특히나 러시아에서는 먹을 수 있는 금이라고 불리울 정도로 인기가 많습니다

오늘은 아마씨 효능과 함께 아마씨 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다

< 아마씨 효능 >

- 항암 -

아마씨에는 대표적인 아스트로겐 물질인 리그난이라는 성분이 풍부한 것이 특징입니다

이 리그난이라는 성분은 체내에서 항암작용을 하는 것으로 알려져 있습니다

특히 여성이 걸리기 쉬운 자궁암, 유방암, 대장암 등의 예방 및 치료에 효과적입니다

- 변비 -

아마씨는 식물성 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 연동운동을 도와줍니다

그로 인해서 배변 욕구가 증가하게 되고 변비 예방 및 치료에 도움이 됩니다

이러한 활발한 배변 활동을 통해서 장에 쌓인 노폐물 배출에도 도움이 됩니다

- 심혈관 -

아마씨에는 불포화 지방산 중에 하나인 오메가3 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

대표적인 오메가3 식품으로 유명한 연어와 비교해도 함량이 30배나 많은 편입니다

또한 함유량이 고등어의 15배, 호두의 8배 정도로 풍부합니다

오메가3는 혈액 속의 노폐물을 제거하기 때문에 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다

- 혈압 -

아마씨의 오메가3는 혈액 안에 축적되어 있는 혈전을 용해해주는 역할을 합니다

혈액 속의 포화 지방이나 콜레스트롤 같은 나쁜 성분을 제거해주는 것이 특징입니다

때문에 혈액순환을 도와주는 것은 물론이고 고혈압을 개선하는 효과가 있습니다

- 피부 -

아마씨에 함유되어 있는 리그난 성분은 염증을 치료하고 건조한 피부에 보습을 줍니다

그로 인해서 건선과 습진 등 피부 질환 치료에 도움이 됩니다

그와 함께 체내의 노폐물을 제거해주기 때문에 기미와 주근깨 등의 예방에도 좋습니다

< 아마씨 부작용 >

- 가열 -

아마씨는 생식을 하지 않도록 하며 반드시 가열해서 섭취할 필요가 있습니다

가열하지 않고 생식으로 먹는 아마씨는 복통, 두통, 설사 등의 우려가 존재합니다

아마씨는 껍질 부분에 독성물질이 함유되어 있으며 열을 가하면 사라집니다

때문에 충분히 볶아서 먹거나 밥을 지을 때 함께 넣어서 먹으면 됩니다

- 산패 -

아마씨는 불포화 지방산의 함유량이 높기 때문에 산패가 잘 되는 음식이기도 합니다

산패가 된 지방은 암을 유발할 정도로 독성이 강하기 때문에 주의하는 것이 좋습니다

그로 인해서 아마씨를 보관할 때는 산패하지 않도록 주의할 필요가 있습니다

때문에 아마씨를 구매한 후에는 실온에 보관하는 것이 아닌 냉장보관이 필수입니다

구매 시에도 생산된 제조년월일이 최근인 제품을 구매하는 것이 좋습니다

- 과다 -

아마씨는 성인의 1일 권장 섭취량은 20g 이내이며 어린아이는 하루 5g 정도입니다

아마씨는 과다 섭취할 경우 복통이나 호흡 곤란이 발생하기도 합니다

또한 아마씨는 식이섬유가 풍부하기 때문에 물과 함께 먹는 편이 좋습니다

지금까지 아마씨 효능과 함께 아마씨 부작용에 대해서 자세하게 알아보았습니다

최근에는 중금속이 함유된 아마씨가 널리 퍼졌기 때문에 구매에 주의해야 합니다 :)

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