아사이베리 효능 9

아사이베리 효능 9

< 아사이베리 >

아사이베리는 열대우림의 야자나무에서만 주로 열리는 과일에 속합니다

원주민들이 먹던 과일이지만 건강에 좋다고 알려지면서 전세계적인 인기를 끌고 있습니다

블루베리, 아로니아 등의 베리류들은 기본적으로 풍부한 영양가를 자랑합니다

이러한 베리류 사이에서도 아사이베리는 특출난 효능을 가지고 있습니다

오늘은 아사이베리 효능과 함께 아사이베리 분말 먹는법을 알아보려고 합니다

< 아사이베리 효능 >

- 콜레스테롤 -

혈관 관리에 첫번째로 요구되는 조건은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 꼽힙니다

콜레스테롤은 혈관 안에 쌓이는 대표적인 노폐물로 혈관 건강에 치명적입니다

혈관이 좁아지면 각종 심혈관 질환과 성인병이 발생하므로 관리에 주의해야 합니다

아사이베리 효능 중 콜레스테롤을 제거하는 기능이 유용하게 활용되고 있습니다

- 노화 -

노화를 막기 위해서는 활성산소를 제거하는 항산화 관리가 중요한 편입니다

사과를 깎은 후 공기 중에 놓아두면 색깔이 변하면서 산화되는 것이 확인됩니다

인간의 세포도 이처럼 시간이 지나면 산화되며 늙어가는 과정을 거치게 됩니다

아사이베리는 다른 베리류에 비해서 20배 이상의 항산화 성분이 함유된 과일입니다

그로 인해서 노화 예방을 원할 경우 아사이베리를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다

- 혈액 -

혈액순환이 제대로 이루어지지 않을 경우 다양한 질병들에 노출됩니다

아사이베리를 섭취할 경우 혈액순환이 원활해지는 것이 특징입니다

원활하지 못한 혈액순환으로 손발이 저리거나 평소 기운이 없는 분들에게 더욱 효과적입니다

- 심혈관 -

생명이 유지되는 동안 심장은 끊임없이 박동하며 혈액을 뿜어내는 것이 특징입니다

그로 인해서 혈관을 통해 혈액이 온몸으로 뻗어져 나가며 생명활동을 유지하게 됩니다

아사이베리의 폴리페놀 성분은 혈관과 심장을 건강하게 유지시키는 작용을 합니다

때문에 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환의 위험으로부터 벗어날 수 있습니다

- 눈 -

아사이베리는 눈 건강에 도움이 되는 폴리페놀과 안토시아닌이 성분이 풍부합니다

이 성분들은 시력기능을 강화시켜주고 안구에 누적된 피로를 개선하는 효과가 뛰어납니다

- 피부 -

아사이베리에는 항산화 성분이 풍부하며 이러한 성분은 피부 재생을 돕는 역할을 합니다

이러한 항산화 성분이 활성산소를 제거해주고 피부를 젊은 시절로 변화시켜줍니다

- 다이어트 -

아사이베리 효능 중에는 신체의 대사 기능이 활발해지는 점이 유명합니다

소화가 잘 되게 해주면서 불필요한 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다

그로 인해서 꾸준히 섭취할 경우 다이어트 효과를 볼 수 있습니다

- 면역력 -

아사이베리는 다른 과일과 비교하더라도 해독작용이 뛰어난 편입니다

신체 내부의 각종 유해물질을 제거하고 면역력 증가 및 해독작용이 활발하게 해줍니다

- 피로 -

아사이베리를 꾸준히 섭취할 경우 에너지 보충효과도 기대할 수 있습니다

그와 함께 수면의 질을 높여주기 때문에 숙면에 들도록 도와주는 것이 특징입니다

때문에 아사이베리를 섭취하게 되면 숙면을 취한 후 아침에 상쾌한 기상이 가능합니다

그로 인해서 신체의 활력이 증가하고 피로가 해소되는 것이 장점으로 꼽힙니다

< 아사이베리 분말 먹는법 >

- 섭취량 -

아사이베리 분말의 1일 권장 섭취량은 6~9g으로 커피스푼 2~3스푼이 적당합니다

이러한 권장 섭취량 이상을 섭취할 경우 1일 당분 섭취량이 초과될 우려가 존재합니다

때문에 아사이베리 분말을 먹을 때는 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다

- 희석 -

아사이베리 분말은 기본적으로 물에 타서 먹는 방법이 가장 간편하고 대중적입니다

그 밖에도 두유, 우유, 아이스크림, 요거트, 시리얼과 함께 먹으면 됩니다

- 요리 -

요리로 활용할 경우에는 샐러드, 육류 요리, 베이킹에 뿌려서 활용하는 방법도 좋습니다

장기간 보관하며 활용하고 싶을 때는 잼이나 소스로 만들어서 섭취하면 됩니다

< 아사이베리 부작용 >

아사이베리는 베리류 중에서도 당분의 함유량이 더욱 높은 과일입니다

때문에 혈당 수치에 민감하거나 당뇨병을 앓고 있는 분들의 경우 위험할 수 있습니다

또한 적정량 이상으로 섭취를 하게 되면 혈액내의 중성 지방 수치가 증가하게 됩니다

때문에 본인의 몸 상태에 따라서 적정량을 섭취하며 관리하는 것이 좋습니다

지금까지 아사이베리 효능과 함께 아사이베리 분말 먹는법을 정리했습니다

맛이 좋으면서도 건강도 지켜주기 때문에 꾸준한 섭취에 무리가 없습니다 :)

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